Как правильно сделать массаж ног самому себе?
Поможет расслабиться и получить моральное удовольствие массаж ног. Сделать его можно самому себе в домашних условиях. Специалисты утверждают, что данный вид процедуры поможет избавиться от усталости в области ног, а также от болей в спине. Воздействуя на лимфатическую и кровеносную систему нижних конечностей, вы сможете нормализовать циркуляцию жидкостей в организме и значительно улучшить самочувствие.
Показания и противопоказания
Массаж ног в домашних условиях рекомендуется в следующих случаях:
- Для расслабления после физических нагрузок;
- При усталости в области позвоночника;
- При появлении целлюлита;
- В случае плоскостопии.
Не рекомендуется делать массаж ног себе в том случае, если есть проблемы со стенками сосудов: варикоз, тромбоз. В этих случаях лучше проконсультироваться у врача, так как можно навредить себе.
Как правильно делать массаж ног?
Есть несколько основных правил, которые позволят максимально расслабиться и получить большой заряд положительных эмоций:
- Начинайте со ступней снизу-вверх;
- Перед массажем желательно примите душ, постепенно уменьшая температуру воды.
Вначале процедуры аккуратно согните левую ногу, положив ступню на правое бедро, помассажируйте левую ступню. Потом, наоборот, таким же образом помассажируйте правую ступню. Именно массаж ступней принесет наибольший результат. В идеале, чтобы хорошо расслабиться и сделать все максимально комфортно, доверить эти движения лучше другому человеку. Например, супругу. Так, он сможет лучше и точнее воздействовать на ступни, а вы в этот момент полностью расслабитесь.
Это может быть интересно
Смотреть все статьи »