Как сделать массаж самому себе и для чего это нужно?

Массаж – это сравнительно простая процедура, которая позволяет восстановить нормальную деятельность внутренних органов, улучшить кровообращение, отвести лимфу. В итоге улучшается общее состояние здоровья и поднимается настроение. К сожалению, далеко не всегда есть возможность посещать сеансы массажа у специалиста. Поэтому, стоит научиться расслаблять свое тело самостоятельно.

Как сделать массаж себе?

Важно понимать одну особенность организма человека: вся мышечная система как единое покрывало. Работая с одними мышцами, мы косвенно оказываем влияние и на другие мышцы. Поэтому, необязательно работать именно со спиной, чтобы расслабить свое тело: это просто невозможно. Вы можете помочь своему телу с помощью следующих манипуляций:

1. Через мышцы рук – поработайте с мышцами плеча, предплечья, кисти. Разогрейте их с помощью поглаживаний и растираний, в конце процедуры можно немного помять мышцы рук.
2. Через мышцы ног – расслабьтесь и поработайте с ногами: от самого верха до ступней. Это поможет существенно улучшить кровообращение в нижней части тела.
3. Голова и шея – вы можете самостоятельно сделать массаж головы и шеи, поработать с шейным отделом позвоночника.
4. Через мышцы живота – ложитесь на спину и массажируйте район живота, чтобы максимально оказать воздействие на здоровье внутренних органов, которые находятся в данной части тела.

Делайте периодически массаж самим себе, чтобы расслабить тело и улучшить здоровье. Эффект будет достаточно положительным, если уделить процедуре достаточно внимания.

Это может быть интересно

Эротический массаж - удовольствие, которое меняет восприятие тела

Тактильные ощущения — один из самых мощных источников наслаждения. Эротический подход к прикосновениям помогает не просто расслабиться, а пробудить чувственность, снять внутренние барьеры и вернуть удовольствие от контакта с собой и партнёром. Это не про физиологию, это про внимание, атмосферу и доверие.

Массаж как способ перезагрузить мозг

Иногда кажется, что усталость не в теле, а в голове. Мысли путаются, внимание рассеяно, а желания — на нуле. В такие моменты хочется нажать кнопку «перезагрузка». И она существует: правильное прикосновение запускает удивительные процессы в нервной системе, позволяя восстановиться даже без отпуска

Как почувствовать лёгкость в теле и голове

Современный ритм жизни не оставляет нам времени на паузы. Рабочие дедлайны, бытовые заботы и тревожные новости накапливаются, как груз в теле. Со временем появляется ощущение тяжести — как будто силы утекают сквозь пальцы. Именно в такие моменты нужно разрешить себе восстановление

Выберите лучшую массажистку

Эля Москва

Диана Санкт-Петербург

Арина Санкт-Петербург

Кристина Санкт-Петербург

Алла Москва

Кира Москва

Ванесса Москва

Катя Санкт-Петербург