Массажные пистолеты научно доказаны?

Тем не менее, исследование 2020 года, опубликованное в Журнале спортивной науки и медицины, изучало влияние 5-минутной перкуссии на диапазон движения икроножной мышцы и показало, что диапазон движения при тыльном сгибании (когда вы поднимаете ногу от лодыжки) у 16 испытуемых улучшились в среднем на 5,4% по сравнению с контрольной группой, что привело к тому, что команда Австрийского университета Граца рекомендовала его использовать в качестве инструмента для разминки.

Спортивная физиотерапия боли, восстановление мышц и массаж

Кроме того, исследование 2021 года, проведенное Гарвардским институтом биологической инженерии Висса, также подтвердило преимущества массажных пистолетов, предполагая, что они ускоряют заживление мышц за счет ускорения выведения иммунных клеток, называемых нейтрофилами.

Как лучше всего использовать массажный пистолет?

Перед тренировкой рекомендуется поработать с инструментом до 30 секунд над ключевыми мышцами, которые будут работать во время тренировки, и до 2 минут после нее. Также специалисты предлагают повторно активировать мышцы во время тренировки на 10-15 секунд.

Может ли массажный пистолет замедлить выздоровление или нанести больше вреда?

Избегайте использования массажного пистолета, если он приводит к воспалению. Ваше тело воспаляется по множеству причин, от пищевого отравления до инфекции. Это создает нагрузку на тело, которое, возможно, еще больше усугубляется массажным пистолетом.

В предыдущих статьях мы рассмотрели несколько популярных и эффективных массажных пистолетов:

Обзор моделей массажных пистолетов

Обзор моделей массажных пистолетов, часть 2 

Это может быть интересно

Эротический массаж - удовольствие, которое меняет восприятие тела

Тактильные ощущения — один из самых мощных источников наслаждения. Эротический подход к прикосновениям помогает не просто расслабиться, а пробудить чувственность, снять внутренние барьеры и вернуть удовольствие от контакта с собой и партнёром. Это не про физиологию, это про внимание, атмосферу и доверие.

Массаж как способ перезагрузить мозг

Иногда кажется, что усталость не в теле, а в голове. Мысли путаются, внимание рассеяно, а желания — на нуле. В такие моменты хочется нажать кнопку «перезагрузка». И она существует: правильное прикосновение запускает удивительные процессы в нервной системе, позволяя восстановиться даже без отпуска

Как почувствовать лёгкость в теле и голове

Современный ритм жизни не оставляет нам времени на паузы. Рабочие дедлайны, бытовые заботы и тревожные новости накапливаются, как груз в теле. Со временем появляется ощущение тяжести — как будто силы утекают сквозь пальцы. Именно в такие моменты нужно разрешить себе восстановление

Выберите лучшую массажистку

Алеся Санкт-Петербург

Светлана Киров

Альбина Москва

Ирина Москва

Арина Санкт-Петербург

Екатерина Санкт-Петербург

Людмила Москва

Яна Москва