Массажные пистолеты научно доказаны?

Тем не менее, исследование 2020 года, опубликованное в Журнале спортивной науки и медицины, изучало влияние 5-минутной перкуссии на диапазон движения икроножной мышцы и показало, что диапазон движения при тыльном сгибании (когда вы поднимаете ногу от лодыжки) у 16 испытуемых улучшились в среднем на 5,4% по сравнению с контрольной группой, что привело к тому, что команда Австрийского университета Граца рекомендовала его использовать в качестве инструмента для разминки.

Спортивная физиотерапия боли, восстановление мышц и массаж

Кроме того, исследование 2021 года, проведенное Гарвардским институтом биологической инженерии Висса, также подтвердило преимущества массажных пистолетов, предполагая, что они ускоряют заживление мышц за счет ускорения выведения иммунных клеток, называемых нейтрофилами.

Как лучше всего использовать массажный пистолет?

Перед тренировкой рекомендуется поработать с инструментом до 30 секунд над ключевыми мышцами, которые будут работать во время тренировки, и до 2 минут после нее. Также специалисты предлагают повторно активировать мышцы во время тренировки на 10-15 секунд.

Может ли массажный пистолет замедлить выздоровление или нанести больше вреда?

Избегайте использования массажного пистолета, если он приводит к воспалению. Ваше тело воспаляется по множеству причин, от пищевого отравления до инфекции. Это создает нагрузку на тело, которое, возможно, еще больше усугубляется массажным пистолетом.

В предыдущих статьях мы рассмотрели несколько популярных и эффективных массажных пистолетов:

Обзор моделей массажных пистолетов

Обзор моделей массажных пистолетов, часть 2 

Это может быть интересно

Зачем нужен эротический массаж

Чувственные прикосновения — это не просто приятный ритуал. Это путь к себе, к телу, к вниманию и глубокому доверию. Эротический массаж позволяет выключить внутренний контроль и услышать то, что мы обычно игнорируем: дыхание, биение сердца, отклик на прикосновение

Почему болит спина и как массаж может помочь

Боль в спине — один из самых распространённых симптомов в современном мире. Она может появиться у офисного работника, у молодого родителя, у спортсмена или водителя. И часто причина не в каком-то одном событии, а в постоянном, незаметном накоплении напряжения, неправильной осанке и перегрузке мышц

Зачем нужен массаж, если ничего не болит

Многие воспринимают массаж как средство «на крайний случай»: когда спина уже не разгибается, мышцы сводит от напряжения или бессонница мешает жить. Но на самом деле телу нужен уход не только тогда, когда оно «заболело». Профилактика — ключ к устойчивому самочувствию

Выберите лучшую массажистку

Кристина Санкт-Петербург

Лена Москва

Анастасия Санкт-Петербург

Неля Санкт-Петербург

Ника Электросталь

Марина Санкт-Петербург

Кристина Санкт-Петербург

Женя Санкт-Петербург