Массажные пистолеты научно доказаны?

Тем не менее, исследование 2020 года, опубликованное в Журнале спортивной науки и медицины, изучало влияние 5-минутной перкуссии на диапазон движения икроножной мышцы и показало, что диапазон движения при тыльном сгибании (когда вы поднимаете ногу от лодыжки) у 16 испытуемых улучшились в среднем на 5,4% по сравнению с контрольной группой, что привело к тому, что команда Австрийского университета Граца рекомендовала его использовать в качестве инструмента для разминки.

Спортивная физиотерапия боли, восстановление мышц и массаж

Кроме того, исследование 2021 года, проведенное Гарвардским институтом биологической инженерии Висса, также подтвердило преимущества массажных пистолетов, предполагая, что они ускоряют заживление мышц за счет ускорения выведения иммунных клеток, называемых нейтрофилами.

Как лучше всего использовать массажный пистолет?

Перед тренировкой рекомендуется поработать с инструментом до 30 секунд над ключевыми мышцами, которые будут работать во время тренировки, и до 2 минут после нее. Также специалисты предлагают повторно активировать мышцы во время тренировки на 10-15 секунд.

Может ли массажный пистолет замедлить выздоровление или нанести больше вреда?

Избегайте использования массажного пистолета, если он приводит к воспалению. Ваше тело воспаляется по множеству причин, от пищевого отравления до инфекции. Это создает нагрузку на тело, которое, возможно, еще больше усугубляется массажным пистолетом.

В предыдущих статьях мы рассмотрели несколько популярных и эффективных массажных пистолетов:

Обзор моделей массажных пистолетов

Обзор моделей массажных пистолетов, часть 2 

Это может быть интересно

Массаж как способ преодолеть тактильное голодание

В современном мире мы общаемся чаще экранами, чем прикосновениями. Люди ежедневно читают сотни уведомлений, но всё реже чувствуют тепло живого контакта. Тело привыкает к дистанции — и со временем начинает страдать

Экзотический массаж - путешествие без чемоданов и виз

Устали от однообразия? Порой хочется сбежать из повседневности — на остров, в джунгли, в мир, где всё звучит иначе, пахнет иначе и чувствуется по-новому. Необязательно покупать билет. Иногда достаточно просто выбрать процедуру, которая подарит телу и разуму кусочек тропического отдыха

Эротический массаж - удовольствие, которое меняет восприятие тела

Тактильные ощущения — один из самых мощных источников наслаждения. Эротический подход к прикосновениям помогает не просто расслабиться, а пробудить чувственность, снять внутренние барьеры и вернуть удовольствие от контакта с собой и партнёром. Это не про физиологию, это про внимание, атмосферу и доверие.

Выберите лучшую массажистку

Варя Москва

Камила Московская область

Анюта Санкт-Петербург

Алена Москва

Альбина Санкт-Петербург

Алина Москва

Яна Москва

Юлия Москва