Самомассаж: за и против
Массаж – важная часть реабилитационных и профилактических процедур, которая положительно влияет на весь организм. Далеко не у каждого человека есть возможность посещать массажный кабинет. Например, из-за графика работы или состояния здоровья. Поэтому, стоит рассмотреть самомассаж, который также принесет пользу. Главное при этом придерживаться ряда правил, так как произвольное массажирование тела может, наоборот, усугубить проблему и привести к дополнительным дефектам.
Каких правил важно придерживаться?
- Движения: в нужном направлении, в нужном месте. Так, например, если вы делаете сами себе массаж лица, двигайтесь пальцами от середины лба к вискам, от уголков губ к мочкам уха, от крыльев носа вверх к ушам. При массаже тела: от кончиков пальцев ног к колену, от колена к бедру и так далее.
- Помните, что нужно делать движения по направлению тока лимфы.
- Массаж лица осуществляется только на очищенной коже.
- При массаже тела используйте соответствующие движения на каждой части организма: спина и бедра любят растирающие, пощипывающие и похлопывающие движения; в области живота – только поглаживания. При этом помните, что гладить живот можно только по направлению часовой стрелки.
При самомассаже помните, что крайне важно проконсультироваться с врачом, так как может быть ряд противопоказаний. При этом доктор подскажет, в каких областях и с помощью каких движений лучше всего делать массаж, какая должна быть продолжительность и интенсивность процедур. Врач также поможет в подборе масел. Доверять источникам в интернете и медицинской литературе при самостоятельном изучении – ошибка, которая может привести к серьезным последствиям. Ведь каждый организм индивидуален.
Это может быть интересно
Смотреть все статьи »